Какая у вас ассоциация с термином? Маньки, садисты, преступники, профессор Мориарти? А меж тем это и герои, закрывающие грудью других людей, правители, решающие дилемму пожертвовать сотней жизней ради тысячи выживших, да и любой человек, который в момент критической опасности действует в интересах дела или других людей. Это тоже узор психопатии, но пожарному, жертвующему собой ради нашего спасения мы рады, а маньяку нет.
И да, дело не в самой психопатии — что есть особенность работы мозга и культурного кода человека — а в том, что он с этим делает и как. Без этой способности мы невыживаемы, это уже понятно. Способность чего-то не чувствовать, что и представляет собой психопатия, такая же эволюционно значимая опция, как и чувствовать палитру переживаний.
Ребенка отвезти к стоматологу без умения не чувствовать сейчас его боль нам было бы крайне трудно. Представляете, как бы работали врачи, не имей они возможность ограждать себя «белым халатом» нечувствительности к происходящему?
Психопатия — состояние нечувствия других людей, их боли и своей тоже. Нужное иногда в хозяйстве событие, когда мы затапливаемся эмоциями и говорим себе «соберись, тряпка!» — это как раз острое стремление выйти из эмпатии к своим проблемам и через холодный рассудок психопатии перевести их в задачи.
Психопатия противопоставляется эмпатии. Если больше одного, то меньше другого, но если замкнуло только на одном режиме — то это действительно беда. Даже если замыкание произошло на тотальной эмпатии, такому человеку даже из дома не выйти. Поэтому в случае с патологией любого качества (психопатия, нарциссизм, шизоидность) мы будем говорить о нейрофизиологических особенностях человека, его среды воспитания, общественного тренда и личного выбора.
Если психопатия у человека возникла в результате нейроособенностей мозга, зеркальных нейронов, то это грустно и прежде всего для него самого. Превалирующая обесчувственность не позволяет испытать любовь к другому человеку, сделать его для себя более важным, чем ты сам, не работает механизм привязанности, а значит и верности. Таких людей мы видим и по телевизору, иногда и в окружении.
Дальше среда воспитания, как импринтинг. Если ребенок рос среди племени, где каждый впивается друг другу при встрече зубами в горло и бездействует при пожаре соседского шалаша, то конечно это становится нормой поведения. Хотя если нет все той же мозговой поломки, то человек себя выдаст через существующую эмпатию, пусть котика, но будет подкармливать и любить.
Общественный тренд — что сейчас приветствуется в массовом сознании. Если быть бесчувственным, как идеализируемый барышнями Онегин, то, пожалуйста, вот вам тренд на мужчину сигма-бой. Но у нас пока ату на нарциссов, поэтому мы ими в большей степени заняты.
И самый важный ингредиент этого блюда — личный выбор человека обходиться со своим состоянием. Много психопатов, о которых мы и слова плохого не скажем именно потому, что они понимают свою ограниченность и всю жизнь пытаются скомпенсироваться за счет поступков. Они даже не чувствуют душевного порыва к этим проявлениям, но именно понимают, что эмпатичные, добрые, отзывчивые люди поступают так.
Хвала когнитивному интеллекту, разуму, воспитанию и нежеланию оказаться в тюрьме. Но часто это просто социопатичные или антисоциальные люди, ставящие свои интересы выше других, как и свои границы, свой комфорт, покой, удовольствия. О нет, они конечно не убивают, ведь психопатия не какое-то статичное качество, а палитра, спектр. Меньше-больше. В основном любой феномен на серединке и вот она то и представлена вышеописанными людьми.
Человеку здесь можно посочувствовать, убедившись конечно, что он не ворует в этот момент у тебя часы, не предает с лучшей подругой, не выгоняет с твоей же жилплощади. Но даже если это не вина человека, а его беда, то это всегда остается его ответственностью, что он будет с этим делать. Что и как.
Для начала придется сослаться на скучные научные термины и факты, но это будет недолго. Существует ген и фермент COMT (катехол-О-метилтрансфераза), отвечающий за своевременное разрушение в организме дофамина, адреналина и норадреналина, болевые ощущения, регулирование поведения, способность к обучаемости и метаболизм эстрогенов. Это сложный биохимический процесс, открытый еще в 1957г.
Как и любой сложный процесс в нашем организме, подверженный мутациям, среди нас нередко встречаются люди с полиморфизмом этого гена, что ведет к специфическому влиянию на дофамин и другие гормоны и процессы. То есть, при нарушении работы этого гена не происходит полного распада, в частности, дофамина в префронтальной коре, как и норадреналина. И это уже совсем другое внешнее проявление человека в поведении и в реакциях в отличие от обладателя исправно работающего гена. Вариации генотипа могут быть разными:
Таким образом, если у вас генотип А/А, то у вас будет самый высокий уровень дофамина, а у G/G — самый низкий уровень дофамина, G/A где-то посередине. А дофамин при этом влияет и на когнитивные способности. Давайте посмотрим в реальности, как проявляются эти варианты и при чем здесь СДВГ.
Аллель GG дает человеку стрессоустойчивость, степенность, разумность и выдержку в поведении, хорошие тормозные реакции (сначала подумать, потом сделать). Но из-за быстрого распада дофамина и адреналина таким людям сложно устойчиво радость и они склонны к депрессиям. Да, с ними надежно, но им самим требуется своеобразное подтверждение того, почему жизнь может быть прекрасна. Их биохимия довольно быстро перерабатывает соответствующие стимулы и может требоваться дополнительная стимуляция для радости (зависимости). Существует также риск лишнего веса и пониженного обмена веществ.
Аллель AG — гетерозиготная золотая середина и большинство людей находятся именно в этом профиле. Средний уровень стрессоустойчивости, импульсивности, храбрости, осторожности. Удовольствие от жизни вполне доступно, но уже есть эмоциональные качели и драмы.
Аллель AA как вы понимаете и есть самый сложный вид поломки, при котором у человека все происходит бурно, быстро, тормоза не работают или запаздывают, высокая чувствительность к боли, быстрое возбуждение каким-то стимулом, идеей или обидой и долгое психоэмоциональное восстановление после этого. Много радости от жизни, от происходящего, но она в меньшей степени моральная (спокойная), чем биохимическая. Повышенная тревожность, нарушение концентрации внимания и памяти. Невозможность полностью освобождаться от норадреналина ведет к нарушению внимания, а избыток дофамина влияет на импульсивное поведение и затрудненное торможение. Также избыток дофамина гасит серотонин, отвечающий за состояние покоя и устойчивости. Причем у мужчин будет в большей степени развиваться ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), а у женщин тревожность.
Узнаете в последнем абзаце описание симптомов при СДВГ? Но определенная степень проявлений будет уже и на втором уровне гетерозиготной золотой середины. Также нарушения работы гена COMT ведут к эстрогендоминированию, повышенному риску рака молочных желез.
Безусловно, нарушения в работе гена COMT являются не единственной причиной развития СДВГ, на это могут повлиять нарушения в работе ЦНС (гипоксия в родах, например). При этом на негативное развитие гиперактивности влияют отношения внутри семьи, социальное окружение, низкий материальный уровень (труднодоступность адекватной терапии), негативное воздействие окружающей среды и плохого питания, агрессивные воспитательные стратегии, собственный пример родителей, несправляющихся со своей симптоматикой.
Но если есть подозрения или уже диагноз, то необходимо знать, является ли это последствием нарушения работы данного гена, так как от этого будет зависеть и соответствующая коррекция.
Поломка гена, как вы понимаете, это пожизненное состояние, с которым приходится жить и заботиться о качестве своего здоровья. То есть, СДВГ, вызванный генетическими факторами не излечивается, но компенсируется:
Рассмотрим подробнее. Завершение развития префронтальной коры головного мозга позволяет нам использовать максимальные возможности торможения, предвидения или анализа. Поэтому поведение гиперактивного подростка в 10, 15 лет и в его же 20 будет отличаться в сторону улучшения. Есть чем тормозить и анализировать, хоть и с особенностями. Труднее всего здесь родителям, которые берут на себя удар по воспитанию ребенка, которому объективно нечем себя стабилизировать, брать себя в руки или чувствовать ответственность за свое поведение.
Своевременная и именно адекватная коррекция позволяет сгладить острые негативные проявления в поведении, трудности в обучении и построении отношений. Дальше поговорим о видах возможной помощи гиперактивным детям и взрослым.
Пожалуй фактор семьи и отношений с ребенком будет являться одним из главных условий успешной компенсации симптомов в будущем у ребенка. Поскольку и в нейротипичном состоянии именно привязанность с родителями определяет отношение человека к самому себе. От родителей мы впервые узнаем и принимаем как догму какие мы — хорошие/плохие, умные/глупые, таланливые/бездарные и пр. Представьте, с чем сталкивается гиперактивный ребенок в процессе своего взросления, начиная от близкого окружения и заканчивая социальной средой (школы, детские площадки и пр)? Ему и так трудно, он истощается от внешних стимулов и внутреннего напряжения, но ему еще постоянно говорят о его неправильности. Доброе отношение к ребенку от близких, их любовь и поддержка создают эмоциональную основу для будущей биохимической компенсации. Это не забывается и прошивается в базовое отношение к себе и к людям, позволяющее уже взрослому человеку с СДВГ быть внимательным к своему состоянию и взаимодействию с окружающими людьми.
Теперь о стратегиях поведения при СДВГ, связанного в том числе с поломкой гена COMT.
Для детей и подростков:
Для взрослых будут аналогичные рекомендации и дополнительно:
Хорошая работа гена COMT помогает быть спокойным и стрессоустойчивым, быстро освобождаться от переживаний, создавать надежные и безопасные отношения. Люди с нарушением работы этого гена в разной степени имеют повышенную активность, им все время надо двигаться, достигать, расти, они захватываются идеей и готовы преодолевать трудности для ее реализации. У них повышенная обучаемость, высокая результативность, стремление к самореализации и неравнодушие.
Когда последние листья осени кружат под ногами, навевая размышления о жизненных заботах, многие из нас вдруг ощущают необычное давление на своих плечах. Кажется, будто целый мир давит сверху. Знакомо? Это может быть не что иное, как Синдром Атласа – психологическое состояние, которое, как полагают, связано с излишним чувством ответственности и самопожертвования.
Чрезмерная ответственность за всё и всех, как и стремление к гиперконтролю свойственны для обладателя этого синдрома в течении долгого периода жизни, буквально с детства. К началу зимнего периода с наступлением темного времени суток может усиливаться недостатком базовых витаминов и микроэлементов. В треугольнике Карпмана этим синдромом обладает Спасатель, который затем перемещается в Жертву или Преследователя в зависимости от контекста применения своего всемогущества.
Образ великого Атласа, держащего на своих плечах небосвод, знаком многим из мифов. Но в нашем случае — это не мифы древней Греции, а вполне реальное чувство перегруженности и давления. Синдром проявляется в том, что человек чувствует себя ответственным за все и всех вокруг, берет на себя больше, чем может выдержать.
Интересно, не правда ли? Наше сознание как будто подбрасывает нам задачки невыполнимые, заведомо обрекая на стресс. И как ни странно, большинство из нас соглашается с такой ролью — но почему? Позвольте объяснить.
Здесь необходимо отделить психологию от физиологии: схожие симптомы могут проявлять люди с хронической железодефицитной анемией, с недостатком витаминов группы В, Д3, магния и многих других базовых дефицитов. Поэтому прежде, чем обратиться к психологу с характерными для синдрома Атласа симптомами, сначала лучше пройти обследование на качество работы биохимии организма, гормональной системы.
В плане психологии данный синдром будет связан с ранней эмоциональной травматизацией, потребностью заслуживать любовь и уважение других людей через свои старания, также желанием превосходить в своих стараниях окружающих, чтобы быть самым значимым и незаменимым. С этим синдромом плотно связан механизм вторичных выгод от подобного поведения.
Обычно корни столь сильного желания держать под контролем все аспекты жизни уходят глубоко в детство. Может быть, ваши родители часто говорили: «На тебя вся надежда» или вас постоянно сравнивали с идеальными образами. Мы не рождаемся с синдромом Атласа, он формируется в процессе жизни, впитывая в себя наши переживания, опыты и установки.
Вот так и происходит: мы взрослые, работающие на износ, забывшие о своих желаниях ради чужих, в постоянной борьбе с уникальной дилеммой — как дотянуть до идеала. Честно говоря, этот синдром хитёр — заставляет нас думать, что без нашего участия мир рухнет.
Это действительно ранний механизм получения принятия и признания своей ценности и значимости от окружающих ребенка взрослых людей. По какой-то причине на ребенка возлагалась ответственность за чувства родителей — он должен был быть каким-то (но не собой), чтобы им гордились, должен был радовать своим правильным поведением, заботой о старших. Это такое своеобразное искажение, при котором ребенок из системы потребления становился системой обеспечения для взрослых.
При этом ему не к кому было обратиться за помощью в проживании своих чувств, ему предлагалось не обращать внимания, перестать злиться или плакать, или принять тот факт, что сам виноват. Ребенок с будущим синдромом Атласа решил, исходя из особенностей своей нервной системы, социального окружения и контекста привязанности с матерью, что он спасет всех, без него все пропадут, а ему самому идти за помощью не к кому. И потому, что нет таких же мОгущих как он людей и потому, чтобы не делиться лучами славы незаменимого человека.
Синдром Атласа не щадит ни офисных сотрудников, ни родителей, ни владельцев бизнеса. Вот несколько знакомых симптомов: непрекращающееся желание всё контролировать, хроническая усталость, эмоциональное выгорание. Вы чувствуете, что все зависят от вас, что без вашего участие ничего не получится. Слышите этот тихий звонок тревоги? Пора обратить на него внимание.
Ещё один показатель — неспособность принимать помощь. Знаете, как бывает: «Сама (сам) справлюсь!» Кому хочется казаться слабым, верно?
В повседневной жизни это состояние забирает у человека радость, расходуя основные запасы его энергии на переживания о повседневных и жизненных трудностях. Вот сейчас все доделаю, всё уже для всех решу и тогда отдохну — думает человек с синдромом Атласа. Но как мы знаем, “кони все скачут и скачут, а избы горят и горят”. Поэтому постепенно стирается улыбка с лица и появляется межбровная складка, колючий и уставший взгляд, проблемы в сердечно-сосудистой системе, гипертония.
При этом состоянии, даже имея возможность, качественно отдохнуть не получается — организм уже давно пережат и не работает сменяемость системы напряжения-расслабления. И тогда человек начинает пить в больших дозах, чтобы отключиться из режима хронической усталости. Таким людям в принципе требуется внешний антидот, чтобы запускать и другие гормональные состояния. Какой-нибудь стресс от предаварийной ситуации, опасного приключения, скачок дофамина от алкоголя или шоппинга. Спокойного переключения в состояние серотонинового счастья не происходит, нервная система не улавливает тонкие сигналы, поэтому требуются более “громкие” стимулы.
А еще у людей с этим синдромом очень много пассивной агрессии как следствия запрета на выражение злости во вне. На себя направлять ее можно, а другим только в туманном виде
Первый шаг на пути к облегчению — принять, что вы, как и Атлас, заслуживаете поддержки. Никто не обязывает вас держать весь мир на плечах. Перестаньте пытаться быть героем каждый миг, позвольте себе быть немного уязвимее. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда отпустить ситуацию.
Есть множество техник, помогающих в борьбе с данным синдромом: медитации, расстановочные практики, когнитивно-поведенческая терапия. Главное, чтобы вы осознали: время снять пятитонный якорь ответственности с плеч. А знаете что? Есть одно простое упражнение: каждое утро напоминать себе, что вы не обязаны быть идеальными. Маленькие шаги — огромные изменения.
Вот здесь-то и проблема -как перестать сидеть на гвозде подвывая от боли? Для человека с этим синдромом его гиперответственность, собранность, всенужность и значимость — каркас представления о себе, как о личности. Это значит, что не получится просто так взять и перестать, отпустить, что-то там осознать. Для начала необходимо увидеть смыслы подобного собственного выбора — для чего я поступаю именно так, что мне это дает?
Требуется довольно глубокая и неприятная работа осознавания, в процессе которой человек будет выяснять, что не такой уж он и нужный, важный, незаменимый. И это могут быть довольно непростые переживания, особенно, если человек так жил долго, посвятил этим стратегиям свою жизнь во имя.., а сейчас выясняется.
У этого синдрома большие вторичные выгоды и психологические защиты, помогающие прятаться от реальности. Поэтому для начала я предлагаю испытать к себе сострадание, пережить искреннюю вовлеченность в самого себя — какой ценой мне все это далось? Без добрых глаз к себе, без желания себе помочь просто не получится отказаться от уже прочно сформированных паттернов по использованию самого себя и других в достижении светлой идеи быть нужным.
После искреннего сострадания может подступить вся подавленная за это время злость, а то и ярость. Вот тут уже может потребоваться помощь, чтобы не наломать дров. Но в результате этой непростой духовной работы можно вернуть себе свою жизнь и спокойное счастье.
Если вы чувствуете, что синдром Атласа мешает жить полноценной жизнью, возможно, самым мудрым шагом будет обратиться к профессионалу. Психологи и психотерапевты помогут разобраться в причинах чрезмерной ответственности и научат справляться с ней.
Итак, в чём же дело? Синдром Атласа — это не приговор. Это возможность взглянуть на свою жизнь по-новому, научиться доверять другому и, в конечном итоге, стать свободнее. Мы все заслуживаем счастья и гармонии.
Так что, отпускаем груз, друзья? Сложно, но чёртовски важно. Ведь каждый из нас — это больше, чем жертва мифического долга перед миром. Вы — самое главное. Заботьтесь о себе.
По последним исследованиям синдром Атласа коррелирует с депрессией, поэтому без сторонней помощи здесь действительно будет трудно справиться. Но для начала, как я уже отмечала выше, необходимо сдать анализы на базовые дефициты в организме (витамины, микро/макро элементы, гормоны). И вторым шагом обращаться за психологической помощью — подобное состояние сформировалось в контакте с другими людьми, именно там оно и будет излечиваться. В новых отношениях с другим человеком и самим собой.
Да, это сначала будет проявляться именно телесно, но быстро дойдет до мышления и начнется мысленная жвачка — что со мной не так? Как я выгляжу? Я плохой/бестолковый/некрасивый и тд. Мысли только разгоняют симптом в теле и вот мы уже скукожились, покраснели, начали заикаться, расплакались, провалились. Казалось бы — достаточно просто думать в этот момент иначе, рассуждать логически и всё пройдет. Всё, да не всё.
Низкая самооценка и страх негативного мнения о себе от окружающих проявляются от нашего стыда. Иногда это устойчивое, вжившееся в нас хроническое состояние недовольства собой, негатива к своим проявлениям. А иногда ощущается как ожог — телесный и молниеносный. Даже для людей с высоким уровнем осознанности и саморефлексии недостаточно в момент падения в стыд наговорить себе много хороших слов, чтобы выбраться. Формирование стыда у ребенка происходит еще в доречевой период и прошивается в мышечных реакциях, в специфической биохимии мозга и индивидуальной реакции на стресс (бей, беги, замри). Поэтому словами здесь не пробиться или же они будут восприняты сознанием поверхностно. Необходимо подныривание глубже.
Первое, что проявляется телесно — это внимание, тонус, частота работы мозга. Внимание при этом состоянии все время направлено на сканирование внешней среды, изучение других людей, но не с целью узнать что-то про них, какие они, а увидеть себя в них и какой я в их сознании. Об эмпатии здесь нет и речи, так как внимание это очень тоннельно и ригидно, выхватывает своим лучом только конкретно интересующую информацию — я сейчас для этого человека хороший (правильный), интересный?
На себя, свои сигналы в теле, чувства или ощущения внимание почти не направляется, рискуя потерять из виду важную информацию о внешней среде. Это вызывает постоянное состояние повышенного тонуса и возбудимого ритма головного мозга. Проявляется внешне это в тревоге, панических атаках, ОКР, кожных заболеваниях, сердечно-сосудистых отклонениях, перфекционизме, непонимании своих желаний и потребностей, более развитом мышлении по сравнению с эмоциями и телом.
В общении с другими человек, находясь в подобном возбудимом состоянии с повышенным вниманием на других людях, может не интересоваться их жизнью, а рассказывать только о себе. При недостатке воспитания так тоже себя ведут, но тут именно стремление проявиться во внешней среде в противовес тревоге, что меня никто не замечает, я не значим. Может перебивать, опять возвращая разговор на себя. И обратные стратегии — страх проявляться, публично выступать, честно говорить о своих переживаниях, прояснять отношения, страшась конфликта и отвержения.
В любом случае будет домысливание за других в высокой степени, доходя до абсурдности. Я знаю, что ты обо мне думаешь, что ты чувствуешь ко мне — убеждения как раз воспаленного внимания, сканирующего внешнюю среду. При этом человек не может понять, что чувствует он сам, его внимание не направляется на собственное состояние.
Поэтому все чаще в своей работе я замедляюсь до альфа-ритма головного мозга и веду именно внимание человека на происходящее с ним. Это обжигает и хочется привычно выбежать «в голову», поразмышлять. Но раз за разом, сочетая анализ, внимание на себе в своем настоящем и прошлом, нам удается переводить и тонус в более спокойное состояние. Только в этой точке психика способна на исцеление и самовосстановление. Человек в покое своих систем определяет верно и свою активность, собственные цели и стратегии. Это и есть подныривание под сценарий и тупики.
Вне психотерапии возвращать внимание на себя помогают:
— дыхание, при котором выдох длиннее вдоха;
— замедление темпа речи, снижение тембра голоса, переход в более гортанное звучание;
— максимально напрячь все мышцы, следуя снизу вверх и после паузы расслабить;
— взять паузу прежде, чем отреагировать на внешний вызов и м момент паузы посмотреть вглубь себя, увидеть себя маленького и испуганного, посмотреть на увиденное через добрые глаза;
— телесный контакт с самим собой, потереть интенсивно свои ладони друг об друга, чтобы они были теплыми и положить их на то место, где сейчас в теле проживается стыд. Пропустите через них всё тепло и нежность, на которое вы способны.
