Как полюбить себя и справиться с хронической тревогой

Мы сами кормим свой неврозный мир одним сильным, выученным ингредиентом - базовое недоверие к себе. К своим мыслям, решениям, чувствам, желаниям, мнениям.

Да, спору нет, внутренняя цензура и самокритичность залог нашей адекватности и развития, неслучайно есть такой феномен, как кривая Даннинга-Крюгера. Речь больше о культуральном контексте, внушаемом ребенку, что он неразвитая бестолочь и старшим виднее, старшие плохого не посоветуют, старших нужно не только уважать, но и внимательно слушать.

Нет, смотреть при этом на результат жизни этих старших советчиков необязательно, можно просто внимать и делать как говорят. Эта воспитательная стратегия дала таки свои плоды и мы теперь боремся с массовой проблемой в самооценке у взрослых людей. Ведь каждый знает, что мы, взрослые, родом из детства.

Именно это состояние неудовлетворенности собой накладывает своеобразный фильтр восприятия на любое событие в жизни. Если я базово не ОК, не понимаю/не умею/не знаю, то:

✔Как же мне справляться со взрослой жизнью и ее задачами? Психике ребенка просто не под силу создавать отношения, обеспечивать себя, как и нести даже за себя полную ответственность. Это истоки нашей созависимости, ограничений на результат, цели, поступки и, как следствие, успех. Но ребенку доступно магическое мышление и эгоцентризм. Взрослый в этой остановленной психике будет галлюцинировать об управлении другими людьми через свое сознание, духовные практики и прочее, не меняясь при этом сам.

✔Где и у кого мне научиться правильному?
Здравствуй мейнстрим стать лучшей версией себя еще на одном марафоне. Кстати, культурально у нас все еще развита идея, что мы сами, сколько бы не знали и не умели - серость и моветон. Поэтому престижно учиться у "них". Даже если ничего нового, важного, как и интересного эта информация не принесет, зато в верном направлении идем. Я много-много училась в психологии, поверьте, в этой нише это развито как нигде.

✔Мы все время хотим доразвиться от внешнего источника вместо смены восприятия изнутри. И это тоже выдает в нас детскую психику - есть кто-то старший, которому, как мы помним, виднее, а я сам(а), как я усвоила, бестолочь. Бег по кругу с одним и тем же результатом разочарования в себе, в очередном старшем или в жизни в целом. А надо всего лишь (да-да, лишь!) изменить внутреннюю рамку восприятия. Со мной изначально все в порядке и так. Просто я не в то поверил, когда был в зависимости от старшей психики.

Это тотальная работа по преодолению и низкой самооценки, и нарциссического загиба, который тоже культурально нам присущ. Если я бестолочь, то и вы все недалеко ушли, а я хоть на чем-то да вывернусь из этой серой массы - наша мантра-защита от унижения. Комментарии рунета всем знакомы? То-то и оно, все то же использование внешнего объекта (уже его плохости и бестолковости), чтобы самому хоть как-то полегче было.

Никто не говорит, что задача это простая - в нейробиологии ничего простого нет, но пластичность мозга позволяет в маленьких ситуациях создавать новый опыт. Он же будет постепенно накапливаться и формировать новое представление о себе. Пока о себе, затем и о других тоже (взрослеем постепенно). Другие-то тоже базово в порядке и не нуждаются ни в советах, ни в снисхождении.

Итак, доверие к себе - к своим сегодняшним чувствам, ощущениям, решениям, способу вести быт или хозяйство, растить детей, водить машину и выбирать маршруты. Только вам и виднее, как оно должно быть у вас устроено. Только вы и сигнал для себя, к кому тянет, а от кого отворачивает. Даже если никто в мире не шел таким путем, причем здесь вы? Ориентируйтесь на свой внутренний компас, не отдавайте управление своей жизнью на аутсорс - там никто не перехватит и не справится.

А любое мнение старших можно сверять с результатами их жизни и собственной телесной реакцией. У взрослого, в отличие от ребенка, есть критическое мышление.